I k .
Ч Е М
З А М Е Н И Т Ь
С А Х А Р ,
Е С Л И
О Н Д Л Я
М Е Н Я
Я В Л Я Е Т С Я
И С Т О Ч Н И К О М
Э Н Е Р Г И И ?
ТАРАС
Если употреблять сахар в меру, ни-
чего страшного в этом нет. Конечно,
при отсутствии противопоказаний,
таких как диабет, например. Поэтому
специально заменять его чем-то не-
обязательно. Впрочем, если уж речь
идет о замене, то наиболее удачной
из них, на мой взгляд, является мед.
Чем отличается м о -
лочн ы й протеин от
сы вороточного?
РОМА
Источником (молоко и сырная
сыворотка), "быстродействи-
ем"
(МОЛОЧНЫЙ
долгий, сыво-
роточный быстрый) и аллер-
генностью (молочный перено-
сят не все).
Я слегка полноват, в зале
никогда не зан и м ался,
с чего л учш е н ачать тр е -
нировки? И не поздно ли
в м оем возрасте?
СЕРГЕЙ, 27ЛЕТ
Начать нужно с подготовки тво-
его организма к нагрузкам.
Прежде всего, необходимо по-
нимать, какие нагрузки тебе по-
зволительны и не будут вред-
ны (для этого нужен хороший
врач). Затем стоило бы проте-
стировать собственный орга-
низм на предмет мышечных
дисбалансов, степени укоро-
ченности мышц бедра и пр. По-
сле этого втягиваться. К сожа-
лению, проделатьтакую опера-
цию сможет не каждый тренер,
даже опытный, так что действо-
вать все равно придется путем
проб и ошибок. Один добрый
совет: начни с упражнений, вы-
полняемых с весом собственно-
го тела, постепенно усложняй их
и только после того, как отжи-
маний от пола в одном сете бу-
дет не менее 30, а приседаний
на одной ноге не менее 12, пере-
ходи к штанге. И не думай про
возраст.
Как и вы , р аб о таю в ж ур -
нале и си ж у у к о м п ь ю -
тер а. Спина п р и казал а
д олго ж ить: р ад и кул и т
на ф о н е си д ячего о б р а -
за ж изни. Врач н азн ачи л
м ази, но м не они не п о -
м огаю т. П оясница б о л и т
так , ч то волком вою .
СТАС
Твою поясницу спасетупраж-
нение "Доброе утро". Это глубо-
кие наклоны, которые напоми-
нают движения на гребном тре-
нажере. Итак, ноги на ширину
плеч, под каждый ботинок под-
ложи стопку журналов и еще
одну возьми в руки. Теперь, со-
гнув колени и округлив спину,
наклоняйся как можно глуб-
же. Три подхода по 15-20 раз три
раза в неделю сделают из тебя
нового человека.
Я н евы со ко го роста, п л о т-
ного тел о сл о ж ен и я (на
борц а похож , или, как го -
во р ят у п о р тн ы х, “ ге р к у -
л е со в ск о го ви д а"). П о-
п р о б о вал по ваш и м р е-
ко м ен д ац и ям од еться -
глупее кл о ун а в ж изни не
видел. М ож но в н ом ер ах,
где сти ль, и д ля п ац ан о в
м оей ко м п л екц и и ч то -
нибудь пред лагать?
АНВАР
22
май 2008
Обычно для пацанов твоей
комплекции подходит хоро-
ший американский трикотаж
(поло, пуловеры) + неброские
джинсы. Стиль smart casual -
и никто не назовет тебя глупым
клоуном.
www.menshealth.com.ua
I •
I
